Όταν αισθάνεσαι στρεσαρισμένη/ος και τα νεύρα σου έχουν χτυπήσει «κόκκινο», βρες το δρόμο της ηρεμίας και της χαλάρωσης μέσα από το φαγητό.
Όχι, μην ανοίγεις το ψυγείο για να φας ό,τι βρεις μπροστά σου, αλλά δοκίμασε κάτι από τις παρακάτω 5 επιλογές.
Σπανάκι Τρία φλιτζάνια σπανάκι σου παρέχουν το 40% του μαγνησίου που πρέπει να λαμβάνεις καθημερινά και το οποίο εμποδίζει την αρτηριακή σου πίεση να εκτοξευθεί στα ύψη σε καταστάσεις άγχους.
Αξιοποίησέ το Πρόσθεσέ το φρέσκο στην ομελέτα ή σ σάντουιτς, για να διώξεις την ένταση.
ΠορτοκάλιΟι υγιείς άνθρωποι που εκτέθηκαν σε ιούς είχαν μεγαλύτερη πιθανότητα να αρρωστήσουν όταν βρίσκονταν υπό πίεση, όπως αναφέρεται σε μελέτη του Πανεπιστημίου Καρνεζί Μέλον στο Πίτσμπουργκ. Ακόμη και το λιγοστό άγχος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σου, η βιταμίνη C, όμως, σε βοηθά να αντιμετωπίσεις με επιτυχία τους απειλητικούς ιούς και, τελικά, να παραμείνεις υγιής.
Αξιοποίησέ το Έχεις κόσμο στο σπίτι; Στύψε μια πορτοκαλάδα για όλους.
Σοκολάτα Οι δυνάμεις της βρίσκονται στο... κεφάλι σου. Το κακάο αυξάνει τα επίπεδα των νευροχημικών στο σώμα σου, τα οποία δρουν σε μέρη του εγκεφάλου που παράγουν την αίσθηση ευτυχίας και χαλάρωσης.
Αξιοποίησέ την Τις ώρες που στη δουλειά επικρατεί μεγάλος εκνευρισμός μοίρασε σε όλους ένα κομματάκι μαύρης σοκολάτας.
ΨάριΤα Ω-3 λιπαρά οξέα σε ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος καταπραΰνουν το στρες. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal Diabetes & Metabolism, αυτοί που κατανάλωναν τα περισσότερα καλά λιπαρά για 3 εβδομάδες σημείωσαν χαμηλότερα επίπεδα άγχους όταν βρέθηκαν αντιμέτωποι με ένα δύσκολο κουίζ.
Αξιοποίησέ το Φάε ένα καναπεδάκι με καπνιστό σολομό και αύξησε την πρόσληψη των Ω-3.
ΒρόμηΦάε την ηρεμία με το... κουτάλι! Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που περιέχει αυξάνουν την παραγωγή σεροτονίνης, νευροδιαβιβαστής ο οποίος στέλνει κύματα... ανακούφισης στον εγκέφαλο. Συν του ότι το σώμα σου αφομοιώνει τη βρόμη με αργούς ρυθμούς και έτσι απορροφά τη σεροτονίνη σταδιακά.
Αξιοποίησέ την Ένα μπολ με βρόμη είναι ό,τι πρέπει το πρωί, πριν ξεκινήσουν οι εντάσεις.
Αναδημοσίευση από το shape.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου